一到冬天
大家都喜欢吃
各式各样的汤锅、火锅
在配菜的选择上
除了各种肉类和蔬菜
丸子也是“座上宾”
什么鱼丸、牛肉丸、蟹肉棒等
最重要的是
这些丸子
Q弹鲜嫩、价格实惠
不仅是火锅,
麻辣烫、关东煮等
也经常能见到它们的身影。
但是
这种让许多人喜爱的食物
真的安全吗?
且听康康细细道来
其实这种丸子,有一个专属名词叫“仿生食品”,就是用食品技术手段,用普通食品模拟出天然食品的营养、风味或形状。
遵照商业部发布的标准《SB/T 10379-2012 速冻调制食品》的规定:
含有鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉的肉糜类制品或者调味水产品,猪肉、鸡肉、鱼肉、虾肉含量≥10%;含有蟹肉、牛肉、羊肉的肉糜类制品或者调味水产品,蟹肉、牛肉、羊肉的含量≥8%。
行业标准《肉丸》(SB/T 10610-2011)中规定:
禽畜肉丸里禽畜肉含量要占第一位,水产品肉丸里水产品肉含量要占第一位;此标准还针对肉丸中的含肉量进行了分级,普通级需要含肉量≥45%,优级需要含肉量≥55%,特级需要含肉量≥65%。
行业标准《冻鱼糜制品》(SC/T 3701-2003)中明确规定:
产品里的淀粉含量≤15%(除了模拟蟹肉要求淀粉含量≤10%),其中并没有规定鱼糜的添加量。
当然,这些丸子可能存在添加剂。
以下图所例:
如三聚磷酸钠、焦磷酸钠等,他们都属于磷酸盐类,是为了避免因为长时间冷冻而造成水分流失,提高口感,吃起来更嫩。
其他的添加剂,或是为了改善口味,亦或是增大体积,再者就是抑制细菌生长,延长保质期等。
添加剂这种东西听着可怕,但只要使用量符合国家标准,完全是可以放心食用的。
不过,火锅丸子,营养价值并不高,尤其要注意这两点:
钠含量
每1000毫克(1g)的钠,就相当于2.5克的盐。有些人一次吃十几个,还要蘸点酱料,再来口汤,一顿火锅下来每日摄入盐很容易就超标了。
长期摄入过多的盐,会增加患高血压、心血管疾病及肝肾疾病的风险。
脂肪含量
如果你咬开一个丸子,它在滋滋冒烟,这不仅是“美味”的象征,更是隐藏的“热量炸弹”。
长期摄入脂肪含量过高的食品,对心血管的威胁较大!
所以,购买丸子时,应尽量选脂肪更低、钠含量更低的;吃的时候也要控制量,一次吃2-3个即可。
火锅丸子的挑选技巧
①在正规市场,挑品牌产品,更有保障;
②看配料表,不仅要选配料简单的;而且排名第一的要是猪肉、牛肉、鸡肉等肉,而不是肉糜,因为配料表中的排名越靠前,在配料中的含量越高。
③看含肉量。肉丸根据含肉量不同,被分为三种——普通级需要含肉量≥45%;优级需要含肉量≥55%;特级需要含肉量≥65%。
④看生产日期,丸子距离生产日期越近,说明丸子越新鲜。
⑤不要购买冰霜多的,这种丸子很可能经过多次的融化和重新冷冻。
⑥不购买散装的,这些丸子没有明确的生产商和配料表,可能存在更多的饮食安全问题;而且根据2005年开始实施的《速冻调制食品》行业标准明确规定,没有包装的速冻调制食品不得销售,严禁拆包零售。
⑦如果你在减肥就不建议吃了。减肥期间不太建议吃丸子,因为部分丸子是油炸过的,所以看起来表面金黄,外表皱缩。
综上,无论是哪种肉制作而成的丸子,偶尔品尝是可以的,但一定要注意不要过度食用。
来源:重庆市健康教育所
编辑:珠海市场监管团队
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